7 fontos alapelv:

�p testben �p l�lek
Teh�t egy beteg, elhanyagolt szervezet� ember nagyon ritk�n b�szk�lkedhet harmonikus lelk�lettel. Ez�rt t�rekedni kell a higi�nikus (tiszta) megjelen�sre, �s a testi eg�szs�gre is. A tiszt�lkod�s, a rendszeres, norm�lis test�pol�s �s mozg�s, a megfelel� t�pl�lkoz�s, egysz�val az �letm�d �nmag�ban harmonikuss� tesz. Lak�k�rnyezet�nk, term�szeti k�rnyezet�nk megv�laszt�sa is hat test�nkre, lelk�nkre.

Ker�lj�k a stresszhelyzeteket
A stressz a szervezet term�szetes reakci�ja a k�ls� behat�sokra. �let�nk minden mozzanata bizonyos m�rt�k� stresszt okoz (pl. egy kedves simogat�s kisebbet, egy v�ratlan pofon pedig sokkal nagyobbat). Teh�t nem az �sszes ilyen hat�st kell elker�ln�nk, hanem csak azokat, amelyek olyan nagy m�rt�k�ek, hogy a szervezetben k�rt okoznak. �gy nem lehet c�lunk egy teljesen stresszmentes �let kialak�t�sa, mert ezzel egy napi 24 �r�t alv� ember siv�r �let�t v�llaln�nk fel.

A t�lhajszolts�g, a kev�s pihen�s, �s a t�relmetlen indulatok azok a nagy stresszkiv�lt� hat�sok napjainkban, amelyekre nagyon oda kell figyeln�nk. A szervezet egy darabig tudja ellens�lyozni a kizs�km�nyol� �letm�dot, de egy id� ut�n maradand� k�ros hat�sok is jelentkeznek. Fontos ez�rt, hogy rendszeres alv�ssal, pihen�ssel �s nyaral�ssal alkalmat adjunk a szervezetnek a regener�l�d�sra (felt�lt�d�sre). �rdemes �t�rt�kelni ezek alapj�n �rt�kszeml�let�nket, mert a korai el�reged�s �s hal�l, �s sok-sok betegs�g kiindul�pontja a nagy m�rt�k� �s folyamatos stresszes �llapot.

A depresszi� legy�z�se
Rendk�v�l fontos a depresszi� - nyomott, b�skomor lelki�llapot - felismer�se �s legy�z�se. Korunk legelterjedtebb n�pbetegs�ge a depresszi�, amely a kellemetlen �lm�nyek k�vetkezt�ben l�trej�v� lehangolt, k�ros lelki �llapot (b�skomors�g). Nyilv�nval�, hogy mindenkit �rnek ilyen kellemetlen �lm�nyek, de m�gsem fedezhet�k fel mindenkin depresszi�s t�netek.

Ez a b�skomor lelki �llapot �ltal�ban az �nsajn�lattal kezd�dik. Ekkor azt �rezhetj�k, hogy m�sok sokkal jobb helyzetben vannak, hogy �ket jobban szeretik, vagy hogy vel�nk senki sem t�r�dik, s�t kiz�rt benn�nket a t�rsadalom mag�b�l. De ha ezeket az �rveinket megvizsg�ljuk, kider�l, hogy �nsajn�latunk eltakarja el�l�nk m�sok nyomor�t �s elesetts�g�t, �s szembe�tl� lesz, hogy mi sok-sok embern�l jobban �llunk.

Az a lelki v�ls�g, amely az �nsajn�lkoz�ssal kezd�dik, nagyon m�lyre s�llyedhet, s�t eg�szen az �ngyilkoss�gig is fajulhat. De tudni kell, hogy van lehet�s�g visszafordulni m�g az utols� pillanatban is, m�g akkor is, ha ebben az �llapotban nem l�tszik a megold�s. A kimozdul�s, a munka �s a legkisebb siker�lm�ny is komoly kapaszkod� az ilyen befel� fordul� �s az elhagyatotts�g �rz�s�vel k�szk�d� ember sz�m�ra.

Lelki horgonyokra, seg�t� csal�dtagokra �s bar�tokra van sz�ks�g, mert az akarat-gyenges�g k�vetkezt�ben e s�lyos �llapotb�l egyed�l, seg�ts�g n�lk�l nagyon neh�z kievick�lni. Ezek a horgonyok viszont lehetnek m�sok is, pl. a csod�s term�szet, a j�kedv� gyermekricsaj... T�rekedni kell, hogy egyszer� v�laszt�sokkal ism�t k�zbe vegy�k �let�nk ir�ny�t�s�t, �s ne engedj�k el a korm�nykereket.

A rendezett emberi kapcsolatok) fontoss�ga
Sokan �gy gondolj�k el�g szeretet�k jeleit csak bizonyos napokon (Valentin-nap, kar�csony, n�vnap, sz�let�snap...) kifejez�sre juttatni. Viszont a j� kapcsolatok alapja csak az lehet, ha az �v minden napj�n tudatjuk k�rnyezet�nkkel, hogy fontosak sz�munkra, �s j� dolgokat szeretn�k nekik adni. Mindez akkor igaz�n eredm�nyes, ha sz�vb�l j�n, �s f�leg nem szavakban nyilv�nul meg, hanem tettekben, s�t, alkalmazkod�sban �s gondoskod�sban.

Kapcsolataink megront�ja, ha elv�r�sainkat folyamatosan �rv�nyre akarjuk juttatni. Vizsg�ljuk meg, hogy mindig megalapozottak e m�sok elv�r�sai vel�nk szemben. Bizony�ra r�j�v�nk, hogy ezek sokszor buta �s felesleges dolgok. De vigy�znunk kell, mert a mi elv�r�saink m�sokkal szemben legal�bb ennyire but�k �s feleslegesek.

A s�rt�d�kenys�gnek �s a bossz��ll�snak soha sincsenek pozit�v k�vetkezm�nyei. Ha m�gis ilyen hib�ba es�nk, akkor az a legjobb l�p�s, ha m�g egyszer �tgondoljuk a m�sik szemsz�g�b�l a t�rt�nteket, �s a val�s megbocs�t�ssal ism�t harmonikuss� tehetj�k magunk k�r�l a l�gk�rt. (A val�di megbocs�t�s bel�lr�l fakad!)